تسلیم نشو … تو می توانی در این مدت عادت بد را ترک کنی!


بسیاری از افراد عادتهای منفی را که برای سلامتی آنها مضر است ، انجام می دهند ، ممکن است برجسته ترین سیگار کشیدن باشد ، اما مهمترین سوال این است که چه مدت طول می کشد تا فرد از یک عادت مخرب برای سلامتی خود خلاص شود؟

در همین رابطه ، وب سایت “Science Alert” پاسخ داد و تأكید كرد كه زمان تقریبی لازم برای یك فرد در انجام رفتار متفاوت و خلاص شدن از اعتیاد ، 21 روز است.

این دوره براساس کتاب روانشناسی معروف به “سایکو سایبرنتیک” نوشته ماکسول مالتز ، که در سال 1960 منتشر شد ، محاسبه شد.

مالتز دکتر جراحی پلاستیک بود و این زمان را بر اساس مشاهده زمانی که فرد باید پس از عمل با چهره جدید خود سازگار کند ، محاسبه کرد.

شناسایی امکان پذیر نیست

از طرف دیگر ، مطالعه ای که در سال 2009 در انگلستان منتشر شد ، نشان داد كه مدت زمان لازم برای ترك فرد به یك عادت نامطلوب مشخص نیست و به طور دقیق قابل تعیین نیست.

محققان دانشگاه کالج لندن با مشاهده و تجزیه و تحلیل عادات جدید در 96 نفر در یک دوره 12 هفته ای دریافتند که این عادت 66 روز طول می کشد تا به افراد نزدیکتر شود ، اما این دوره از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، از 18 روز شروع می شود و می تواند به 254 روز می رسد ، به این معنی که ممکن است فرد به سرعت به یک عادت بد وابسته نشود.

خیلی صبر کنید!

بر این اساس ، کسی که می خواهد رفتاری جدید در زندگی خود اتخاذ کند باید حداقل دو ماه صبر کند تا به خواسته خود برسد.

اما اگر سه هفته گذشته باشد و فرد نتواند خود را با رفتار جدید مانند دوری از استعمال دخانیات و مانند آن سازگار کند ، به هیچ وجه نیازی به کنار گذاشتن ندارد ، زیرا ترک کارهای بد و عادات به ناچار زمان می برد.

محقق بهداشت روان آلیسون ناتاسی توضیح می دهد که هر کسی که قصد ترک یک عادت بد را دارد باید مشغول انجام کار جدیدی باشد ، زیرا این مسئله به توزیع خاصی دست پیدا می کند و از گرفتگی فرد جلوگیری می کند و به شدت فکر نمی کند که محروم است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *